ボクノココロ 朝活
朝にする事で心に良い事朝の時間は、一日のスタートを切るための大切な時間であり、この時間に行う活動がその日の気分や生産性に大きな影響を与えることが知られています。ここでは、医学的に証明された心に良い朝の習慣について詳しく述べます。1. 日光浴...
睡眠 働く 習慣 オキシトシン メラトニン
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ボクノココロ 夜が怖いアナタへ
夜になると不安になる現象は、多くの人が経験する一般的な感情であり、その原因は心理的および医学的要因が複雑に絡み合っています。この現象を詳しく説明するためには、以下のような要素を考慮する必要があります。1. 生物学的リズムとホルモンの影響人間...
ボクノココロ 人間関係において
人間関係の悩み最近、私は人間関係に対する悩みを深く感じるようになりました。友人や同僚、家族との関係が微妙に変化し、以前は感じなかったストレスや不安が増えているのです。これらの問題の根本には、コミュニケーションの齟齬や期待の不一致があるのでは...
ボクノココロ 不安の解消方法
不安に襲われたときに日常生活で行える簡単な方法で不安を和らげる具体的な対処法を、さらに詳しく説明します。1. 深呼吸をする深呼吸は、簡単で即効性のあるリラックス方法です。不安を感じたとき、まずは静かな場所に座り、背筋を伸ばしてリラックスしま...
ボクノココロ トラウマやフラッシュバック
トラウマやフラッシュバックの原因トラウマとフラッシュバックは、心的外傷体験の結果として生じる現象です。これらの原因は複雑で、多岐にわたります。以下では、その詳細な原因について詳しく説明します。1. 外的要因トラウマとフラッシュバックは、通常...
ボクノココロ ZZZモード
どんなに頑張っても起きていられるのは４日ほどだと僕は聞かされておりますが夜遊びや仕事を徹夜して睡眠不足のまま翌日を迎えるだけで眠かったり体がダルくて本調子で過ごす事が難しいのに４日なんか考えられないですよね。基本的には早寝早起きが理想ですが...